Insomnia

hai kawan apa kabar nih? semoga semuanya baik yah.
bagi yang sering susah tidur pada malam hari, saya akan berbagi informasi nih. semoga bermanfaat yah :)

setiap orang pasti memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda.  walau memang setiap orang pasti akan mengalami masa susah tidur di hidupnya, namun biasanya hal ini hanya sementara saja dan tidak menetap. masalah insomnia ini terjadi di malam hari, yang menyebabkan penderitanya mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang sehat dan mendapatkan tidur yang berkualitas. insomnia sendiri adalah kelainan dalam tidur yanh berupa kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur, dan biasanya akan diikuti oleh gangguan fungsional saat bangun. pada umumnya, insomnia sering diakibatkan oleh suatu penyakit atau adanya masalah psikologis.
banyak orang jika sudah menderita insomnia akan berpikir untuk menggunakan obat tidur atau obat penenang. padahal hal tersebut cukup berbahaya, dimana nantinya bisa saja akan memiliki potensi ketergantungan dan tidak bisa melupakan obat tidur, dalam kata lain beranggapan tidak bisa tidur jika tidak menggunakan obat tidur.
namun ada cara lain untuk mengatasi insomnia, yaitu:
1. Mengatur jadwal tidur
saat mengalami penyakit insomnia, ada baiknya anda mengatur jadwal tidur setiap hari. rutinitas ini pun membuat tubuh dan otak anda tetap pada siklus tidur yang sehat. hingga nantinya akan merasakan tidur yang nyenyak dan nyaman sepanjang malam.
2. membuat pikiran rileks
sekitar satu jam sebelum tidur, lebih baik redakanlah emosi dan pikiran anda. lebih baik anda mencoba sesuatu yang ringan, mendengarkan musik atau mandi hangat sebelum tidur untuk menenangkan pikiran.
3. tidak melihat ke arah jam
jika akan tidur lebih baik tidak melihat arah jam. jika terus-terusan melihat ke arah jam maka akan khawatir dan cemas.
4. membersihkan tempat tidur
tempat tidur adalah tempat yang harus memberikan kenyamaman pada diri kita. karena memang tempat berisitirahat yang paling nyaman adalah tempat tidur. jola ternyata kita memiliki tempat tidur yang berantakan maka kita akan merasa tidak nyaman. jika hal tersebut terjadi maka kita akan kesulitan untuk tidur. untuk itulah maka kita harus senantiasamenjaga kebersihan tempat tidur dengan teratur demi kenyamanan kita saat beristirahat.